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百歲老人李玉義的長壽經

簡介:李玉義,女,生於1898年2月,現住青島市北區。

年過百歲的李玉義老人生有7個兒女,現在她的家已是四世同堂。雖然老人年輕的時候生活十分清貧,但老人現在卻是衣食無憂,日子過得其樂融融。

在飲食方面,老人很有自己的特點:飯量很大,但從不挑食——

◇◇一般老人早飯要吃5根油條,1個雞蛋,並喝上一碗稀飯。她特別愛喝稀飯,稠稠的栗子稀飯是老人的最愛。

◇◇愛吃芋頭,尤其是加上排骨,老人會吃得津津有味。

◇◇平日裡,嘴裡常會叼塊冰糖。

◇◇每天她都要吃上一根香蕉,家圍巾 帽子 保暖配件人有時還會買些時令的桃子、蘋果等水果讓她嘗嘗鮮。

平日裡,老人還有一個十分健康的習慣,就是喜歡梳頭。她每天都要梳上好多次,把頭髮梳得整整齊齊,一絲不亂。除此之外,老人還要經常摸摸臉,揪揪鼻子,拽拽耳朵,捋捋腿,不停地在家裡走來走去。她還是個在家裡呆不住的人,每天都要出去遛達和曬太陽,累了回家喝口水再出去。現在,老人的身體仍然很硬朗,血壓也很正常。

(摘自《健康時報》宗成偉報道)

醫生評點:

俗話說「民以食為天」。要擁有一個健康的身體,不挑食就是我們首先要做到的一點。自然,除了不挑食之外,注重對食物的選擇、飲食有制,也都對我們的身體大有裨益。這,是所有長壽老人都在遵行的一條鐵律。

另外,除了不挑食,上文中還提到李玉義老人經常梳頭。中國古代的《養生論》中說:「春三月,每朝梳頭一二百下。」說的就是,梳頭可以養生。

中醫認為,經絡遍佈人的全身,人體內外上下臟腑器官的互相聯繫、氣血的調和,都要靠這些經絡起傳導作用。「百會穴」處於人的頭頂,這就表示人體的經絡直接會集頭部,且間接作用於頭部。而梳頭時,梳子常常會觸碰到我們頭頂的各大穴位,從而起到按摩保健的功效。因此,我們可以說,梳頭是一種很好的自我保健方式。

◇◇用梳具梳頭可刺激到頭部經絡和內臟相對應於頭表的穴位,起到疏通經絡、振奮陽氣、祛淤充氧、調理臟器等功效,從而提高了人體的抗病能力。

◇◇勤梳頭可以起到改善血液循環、促進組織細胞的新陳代謝和發散汗液的作用。早在隋朝,名醫巢元方就明確指出,梳頭有祛風散濕的作用。

◇◇梳頭可以起到滋養頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠深切體會,他說:「梳頭百餘下,散發臥,熟寢至天明」。

勤梳頭雖可起到強身健體的作用,但正確的梳頭方法卻可使梳頭的保健效果更為顯著。下面,給大家介紹一二:

1.首先從散亂的毛梢開始,用梳子輕貼頭皮,慢慢地旋轉著把頭髮梳攏。

2.用力要均勻,如用力過猛,會刺傷頭皮。

3.要全頭梳。先從前額的髮際向後腦勺梳,然後再沿髮際從後腦勺向前額梳。然後,從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理,最後讓頭髮向頭的四周披散開來梳理。

4.在梳頭時,同時將身體向前屈或向後仰,以促進血液循環,這樣效果會更好。一處每次梳5~6次,整個頭髮平均一天梳攏100下左右為最適宜。

5.時間以早晨最佳,因為早上是人的陽氣升發之時。

6.梳具最好選用玉質、牛角質或木質的,而不要用塑料製品。玉梳和多功能牛角梳最為理想,因為它含有豐富的礦物質和微量元素,對人體的健康大有裨益。

在這裡需要特別提醒大家的是,梳頭雖是一種強身之法,卻並非治病之方,有病求醫才是佳徑。

健康五分袖 六分袖 七分袖帖士:

在梳頭時,我們還可以加上一些頭皮按摩。頭皮上有很多神經末梢,手指在頭皮上按摩,能輕柔地刺激到頭皮上的神經末梢,通過神經反射,使大腦皮質的思維功能增強。

下面,給大家t恤人氣網介紹幾個簡單的頭皮按摩法——

1.將指腹整齊地排列在額前,從眉心開始,延中線一路按壓至頭頂中央的百會穴,揉按10下;再繼續按壓至髮根處的風池穴,揉按10下。

2.以雙手指腹,從後腦枕骨開始按摩——按住——螺旋轉動指腹——提起,再以重複動作逐漸往上,直到按摩完整個頭皮。按摩次數不限,只要您覺得頭皮已經放鬆了即可。

3.將兩手手掌心蓋住兩耳,手指放在腦後,盡量包住整個後腦勺;四指像彈鋼琴一樣彈擊後腦勺,感覺舒服即可。

4.雙手手指張開,貼著頭皮插入頭髮中,用力握拳令頭髮有被抓起的感覺。重複這個動作直到整個頭皮都被拉撐過為止。

5.最後是指腹「梳發」:將雙手十指微屈,由前額髮際開始將頭髮梳往腦後,一面梳理頭髮一面摩擦頭皮。重複這個動作至少10次。

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